Anda pasti sudah sering mendengar pepatah lama yang mengatakan “kesehatan dimulai dari dalam tubuh.” Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Ada begitu banyak pilihan makanan sehat yang bisa Anda pilih, namun kali ini kita akan fokus pada 5 makanan sehat yang bisa menjaga kesehatan tubuh Anda.
1. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran yang kaya akan nutrisi dan sering disebut sebagai “superfood”. Menurut pakar gizi, Dr. Lisa Young, PhD, “Brokoli mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.” Sehingga, mengonsumsi brokoli secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan serat, sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutritional Neuroscience, “Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan.”
3. Salmon
Salmon merupakan sumber protein hewani yang kaya akan asam lemak omega-3. Menurut American Heart Association, “Asam lemak omega-3 dalam salmon dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.” Jadi, tidak ada salahnya untuk menambahkan salmon dalam menu makanan sehat Anda.
4. Blueberry
Blueberry adalah buah yang kaya akan antioksidan dan serat, sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Advances in Nutrition, “Blueberry mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu melawan peradangan dalam tubuh.”
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang hitam merupakan sumber protein nabati yang kaya akan serat dan mineral. Menurut pakar gizi, Dr. David Katz, “Kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menjaga kesehatan jantung.”
Dengan mengonsumsi 5 makanan sehat di atas secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh Anda dan mencegah berbagai penyakit. Jadi, jangan ragu untuk mulai mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat mulai sekarang!
Referensi:
1.
2.
3.