Penting untuk memperhatikan kesehatan lansia. Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh kita pun mengalami berbagai perubahan yang perlu diperhatikan dengan baik. Berikut adalah 5 tips penting untuk mempertahankan kesehatan lansia agar tetap sehat dan bugar.
1. Makanan Sehat
Salah satu kunci utama dalam menjaga kesehatan lansia adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Menurut Dr. Ahmad Munawar, seorang pakar geriatri, makanan sehat mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, serta vitamin dan mineral penting.
2. Olahraga Teratur
Tak hanya makanan sehat, olahraga teratur juga sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut Prof. Dr. Soebagio, seorang ahli gerontologi, olahraga dapat membantu menjaga kekuatan otot dan tulang, serta meningkatkan keseimbangan tubuh. Cobalah untuk berolahraga ringan seperti berjalan atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari.
3. Periksakan Kesehatan secara Berkala
Penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk memantau kondisi kesehatan lansia. Menurut Prof. Dr. Diah Savitri, seorang dokter spesialis geriatri, pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi penyakit atau kondisi kesehatan tertentu sejak dini. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
4. Jaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental juga tak kalah pentingnya dari kesehatan fisik. Menurut Dr. Haryanto, seorang psikolog klinis, menjaga kesehatan mental dapat membantu lansia mengatasi stres dan depresi. Lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca, bermain puzzle, atau berkumpul dengan keluarga dan teman-teman.
5. Tetap Aktif Sosial
Terakhir, tetap aktif sosial juga merupakan hal penting dalam menjaga kesehatan lansia. Menurut Prof. Dr. Siti Fauziah, seorang ahli psikologi sosial, interaksi sosial dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional lansia. Cobalah untuk bergabung dengan kelompok sosial atau komunitas yang sesuai dengan minat dan hobi Anda.
Dengan menerapkan 5 tips penting untuk mempertahankan kesehatan lansia di atas, diharapkan lansia dapat tetap sehat dan bugar hingga usia tua. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan Anda.
Referensi:
1. “5 Cara Menjaga Kesehatan Lansia” – detikHealth,
2. “Tips Kesehatan untuk Lansia” – Kementerian Kesehatan RI,