Apakah Anda ingin hidup lebih baik? Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan memiliki kebiasaan sehat yang baik. Ternyata, ada 5 kebiasaan sehat yang harus dimiliki agar hidup kita jauh lebih baik. Apa saja itu?
1. Olahraga secara teratur merupakan salah satu kebiasaan sehat yang sangat penting. Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, “Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita. Hal ini dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, serta meningkatkan kualitas tidur.” Jadi, jangan malas untuk bergerak dan berolahraga!
2. Makan makanan sehat dan seimbang juga merupakan kebiasaan yang sangat penting. Menurut Dr. Mark Hyman, seorang dokter ahli gizi terkenal, “Makan makanan alami dan segar dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Hindari makanan olahan dan tinggi gula, karena dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.” Jadi, mulailah untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi.
3. Istirahat yang cukup juga merupakan kebiasaan sehat yang harus dimiliki. Menurut Dr. Matthew Walker, seorang profesor neurosains dan psikologi dari University of California, Berkeley, “Istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan otak dan tubuh kita. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan gangguan kesehatan lainnya.” Jadi, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
4. Minum air yang cukup juga merupakan kebiasaan sehat yang harus dimiliki. Menurut Dr. Michael Greger, seorang dokter ahli gizi dan penulis buku terkenal, “Air sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita. Kurang minum air dapat menyebabkan dehidrasi dan berbagai masalah kesehatan lainnya.” Jadi, jangan lupa untuk minum air setiap hari.
5. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan juga merupakan kebiasaan sehat yang sangat penting. Menurut Dr. Sanjay Gupta, seorang dokter ahli kesehatan dan pembawa acara CNN, “Menjaga kebersihan diri dan lingkungan dapat mencegah penyebaran penyakit dan infeksi. Jadi, jangan lupa untuk mencuci tangan secara teratur dan membersihkan lingkungan tempat tinggal Anda.”
Dengan memiliki kebiasaan sehat yang baik, kita dapat hidup lebih baik dan sehat. Jadi, mulailah untuk menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat ini dalam kehidupan sehari-hari Anda. Selamat hidup sehat!
Referensi:
1. Ratey, J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. Little, Brown and Company.
2. Hyman, M. (2018). Food: What the Heck Should I Eat?. Little, Brown and Company.
3. Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.
4. Greger, M. (2015). How Not to Die: Discover the Foods Scientifically Proven to Prevent and Reverse Disease. Flatiron Books.
5. Gupta, S. (2020). Keep Sharp: Build a Better Brain at Any Age. Simon & Schuster.
