Aktivitas fisik adalah hal yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda tidak bisa diabaikan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, aktivitas fisik teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Menurut Prof. Dr. dr. Budi Wiweko, SpOG(K), MARS, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mood kita. “Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat membuat kita merasa bahagia,” ujarnya.
Selain itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang kita. Dr. dr. Andi Kurniawan, SpKO, dari Indonesian Physical Medicine and Rehabilitation Association, mengatakan bahwa dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, kita dapat mencegah osteoporosis dan masalah-masalah lain yang terkait dengan kekuatan tulang dan otot.
Tak hanya itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita. Menurut Dr. dr. Nurul Komariah, M.Kes, aktivitas fisik dapat membantu tubuh untuk membakar kalori lebih efektif, sehingga dapat membantu dalam menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian kita. Mulailah dengan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, dan secara perlahan tingkatkan intensitas dan durasinya. Pastikan juga untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program aktivitas fisik yang lebih intensif, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, Anda tidak hanya akan mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, tetapi juga kesehatan mental yang lebih baik. Jadi, jangan ragu untuk memulai sekarang juga! Manfaat aktivitas fisik bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda tidak akan terasa jika tidak Anda lakukan.
Referensi:
1. American Heart Association. “Physical Activity Improves Quality of Life.”
2. Prof. Dr. dr. Budi Wiweko, SpOG(K), MARS. “Manfaat Aktivitas Fisik bagi Kesehatan Mental.”
3. Dr. dr. Andi Kurniawan, SpKO. “Aktivitas Fisik dan Kesehatan Tulang.”
4. Dr. dr. Nurul Komariah, M.Kes. “Aktivitas Fisik dan Metabolisme Tubuh.”
